फिटनेस के बारे में बात करते ही ज्यादातर लोगों का बहाना होता है क्या करें टाइम ही नहीं है। लेकिन ये वक्त तब हम आसानी से मैनेज कर लेते हैं जब किसी सेहत संबंधी समस्या का शिकार होते हैं। लेकिन ये गलत है, खुद को फिट रखने के लिए ऐसी चीज़ों का इतंजार क्यों करना? पूरे दिन में सिर्फ एक घंटा तो अपने लिए निकाला ही जा सकता है। हमारी सफलता कहीं न कहीं फिटनेस पर भी निर्भर करती है। यानी बेहतर जिंदगी के लिए फिटनेस जरूरी है, तो छोटी-छोटी चीज़ों से फिटनेस की शुरुआत करें, कुछ ऐसे…
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां
फिट रहने के लिए कई फ्लोर तक चढ़ने-उतरने के लिए सीढि़यों का प्रयोग करें। इससे पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। यहां तक कि मोटापा कम करने के लिए तमाम तरह की दूसरी एक्सरसाइज़ करने से बेहतर है दिन में कई बार सीढ़ियां चढ़ना-उतरना। इसके अलावा ये आपके हार्ट के लिए भी अच्छा रहेगा। तो सोचना क्या आज से ही करें इसकी शुरुआत।
लंच और डिनर के बाद वॉक
आधे घंटे के लंच ब्रेक में अगर 15 मिनट बचा लें तो वॉक की जा सकती है। अगर ब्रेकफास्ट हैवी करते हों तो लंच में सिर्फ दही, फ्रूट्स, वेजीटेबल्स या नट्स ले सकती हैं। इस समय का उपयोग वॉक के लिए किया जा सकता है। लंच के अलावा डिनर करने के बाद ही थोड़ा वक्त वॉक के लिए जरूर निकालें।
कॉमर्शियल ब्रेक
अगर शाम को टीवी पर फेवरेट प्रोग्राम देखते हैं तो उसके बीच में कॉमर्शियल ब्रेक का इस्तेमाल सिट अप्स, क्रंचेज व पुश अप्स के लिए कर सकते हैं। अगर इसमें भी आलस आ रहा है तो 2 से 3 मिनट तक की रनिंग ही अपनी जगह पर कर लें।सुबह को खुशगवार बनाएं
शॉपिंग के लिए कार क्यों
अक्सर लोग अपने लोकल मार्केट तक भी कार ड्राइव करके जाते हैं। अगर ज्यादा खरीदारी नहीं करनी है तो पैदल जाएं। इससे दो फायदे होंगे। ट्रैफिक कंट्रोल रहेगा और वॉक भी हो जाएगी। पास के पार्क में भी ड्राइव करके जाने से बेहतर यह है कि पैदल जाएं।
